卷腹怎麼避免後腰發力?

General 更新 2022年9月13日

卷腹時避免後腰發力的方法

想要避免進行卷腹運動時後腰發力，需要讓下背部一直緊貼地面。如果卷腹時背部離地，後腰就會自然而然參與到卷腹的動作當中並給卷腹提供發力點，長期保持這樣的姿勢訓練，不僅會降低訓練的效果，還會對腰部造成一定損傷。

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