深蹲的好處和壞處?

深蹲的好處是在運動過程中讓全身的肌肉都參與到了其中，對全身肌肉都起到了鍛鍊的作用。並且經常進行深蹲訓練還能夠刺激腿部肌肉保持活性，能夠減緩衰老的速度。深蹲的壞處是在運動時會對膝蓋組織造成巨大的壓迫力和張力，容易造成膝蓋組織損傷。

深蹲的好處

深蹲的好處是能夠鍛鍊全身的肌肉，在進行深蹲訓練時，不僅僅是腿部的股四頭肌和臀部的臀大肌起到了作用，身體其它各個部位的肌肉群也參與到了運動當中，能夠對全身肌肉起到鍛鍊的作用。

長期堅持深蹲訓練的人，還能起到延緩衰老的作用。腿部肌肉是人體最先衰老的部位，深蹲訓練能夠增強腿部肌肉力量，刺激腿部肌肉群保持活性，並間接性增強人的心肺功能，從而達到減緩衰老速度的作用。

深蹲的壞處就是容易損傷膝關節和肌肉組織。在進行深蹲訓練時，深蹲到最低點就會對膝關節造成巨大的壓迫力，身體立起時又會產生巨大的張力，就會對膝蓋組織造成一定損傷。