訓練的腿疼怎麼辦?

訓練的腿疼可以在疼痛的部位冰敷20分鐘，能緩解疼痛的情況。訓練後腿疼屬於正常現象，可以適當休息後再進行訓練。若疼痛的現象嚴重，則可以去醫院治療，待疼痛恢復後再訓練。最好不要終止訓練，以免達不到訓練的效果。

訓練的腿疼可以冰敷

訓練的腿疼可以適當在疼痛部位冰敷20分鐘左右，可以有效緩解疼痛。訓練後腿疼屬於正常現象，是因為劇烈的運動中身體產生大量的乳酸，發酵後導致腿部酸脹及疼痛。

訓練後腿疼的現象約在2～3天后便可自行消除，不必過於擔心。但若是腿疼十分嚴重或者持續的時間較長，則需考慮是否是肌肉拉傷，需要去醫院請專業的醫生進行治療。

訓練後腿疼也儘量不要終止訓練，可以待腿疼稍稍緩解後再進行訓練，以免達不到較好的訓練效果。訓練時可以適當降低難度和強度，以免腿疼的情況嚴重，影響身體健康。