無負重健身是什麼意思?

無負重訓練是徒手訓練，訓練時無需藉助其他能給自身增加增加負擔的工具，適合剛開始健身的人士訓練。無負重訓練依靠自己的體重來訓練，克服身體重力，對身體的協調性和全身肌肉的訓練性質較佳，適合在家中訓練。

無負重健身是徒手訓練

無負重健身的意思是不借助其他給身體增加負擔的有重量的工具訓練，也就是徒手訓練，這類訓練需要克服的是自身的重力，也不是訓練器材的負重，常見的無負重訓練有俯臥撐、仰臥起坐等。

無負重訓練相比負重訓練較為輕鬆，是適合大部分剛開始健身的人士使用的方法，無負重訓練幾乎沒有大的負重，靠自己的體重來進行訓練，進行無負重訓練時，需要克服自身的障礙和困難。

無負重訓練要求對身體的各個部位的肌肉都進行訓練，相比負重訓練而言，更加能鍛鍊全身肌肉的協調性與平衡，無負重訓練可以隨時進行，而不必依靠特殊的訓練環境，也較為適合在家訓練。