呼啦圈轉多久才有減肥效果?

通常來說轉呼啦圈最低要一個小時才有減肥的效果，但也要根據個人的體質而定，同時每次轉動的時間不宜太短，但其瘦身的效果比較有限，最好在平時長期堅持為宜，還要根據自己制定的計劃進行才能達到好的效果。

呼啦圈轉一個小時才有減肥效果

呼啦圈是很多人都較為喜歡的一種運動，通常來說轉呼啦圈大概在一個小時左右會起到減肥的效果，主要是由於呼啦圈是一種有氧的運動，而有氧運動消耗的能量比較慢，通常每次轉動最低是在一個小時左右。

但轉動的時間也是根據個人的體質相聯絡的，若是體質好點的可適當增加轉動時間，同時轉呼啦圈瘦身的效果比較有限，它畢竟是一項腰部運動，在轉動的時候並不能消耗掉全身的多餘脂肪，最好也要適當搭配其它運動為宜。

同時在轉動呼啦圈的時候最好也要堅持為宜，每次轉動的時間不能太短，否則會起不到好的效果，還容易拉傷肌肉，應根據自己的需要制定出相應的計劃，每次轉動後適當的進行拉伸訓練，以起到塑形的效果。