蝴蝶機練胸肌機正確方法?

蝴蝶機是專用來鍛鍊胸肌的，首先需要坐在靠椅上，坐的位置要偏高或偏低，用雙手握握把手，使用肩部、胸部力量將檔板開啟，這時需要充分吸氣、挺胸，堅持1～2秒鐘後放鬆身體，使雙肘檔板應相觸，當身體達到極限，需要停下來休息。

蝴蝶機練胸肌機的正確方法

蝴蝶機較為穩定的器械的運動，它主要起到夾胸的作用，使用時需要胸部用力，起到練胸肌機的作用，首先需要坐在靠椅上，坐的位置要偏高或偏低，用雙手握把手，肘彎抵住檔板，在運動時幅度不要太大，避免拉傷肌肉。

可以採用橋式動作，用肩部、胸部力量將檔板開啟，這時需要充分吸氣、挺胸，雙肩竭力後展，注意力也需要集中在胸縫，堅持1～2秒鐘後放鬆身體，使雙肘檔板應相觸，反覆的訓練就可以鍛鍊胸肌了。

使用蝴蝶機練胸肌機時，一定要挺直身體，千萬不要藉助外力，使用胸部發力，當身體到達極限時，需要停下來休息，可以飲用大量的水分，給身體補充體能，坐凳高度也需要合適，不然時間長了會感到吃力。