每天吃堅果的最佳時間?

每天吃堅果的最佳時間一般是早餐和午餐之後的兩小時，此時人體處於工作階段，需要及時補充能量。一天之中在早餐搭配堅果，不僅對大腦有益，還能保證一天的工作效率，讓人覺得精力充沛，但是每日食用堅果不要超過20克。

每天食用堅果的最佳時間

每天吃堅果的最佳時間可以控制在早餐和午餐之後的兩個小時，吃完早餐和午餐之後的兩個小時剛好是工作的時間，這個時候人會消耗大量的能量，感到疲憊的時候就可以吃堅果補充能量，但是不建議晚上睡前吃堅果。

一天之中，在早餐的時候搭配堅果食用是最好的，這是因為堅果中除了含有熱量之外，還含有蛋白質、膳食纖維以及多種不飽和脂肪酸，對大腦的運轉有益。早餐吃一些堅果，可以保證一天的工作效率，讓人覺得有精神。

堅果分有很多種類，但是其中大部分的堅果都是含有植物油的，因此每日吃堅果不要超過20克，否則容易引起上火、腹瀉的症狀。一般堅果如葵花籽，每天食用10～15克左右即可;像腰果這種熱量大的堅果，每日吃5～7顆就夠了。