吃大棗的好處與壞處?

大棗中含有鐵、維生素等物質，可以補血益氣，緩解和預防缺血性貧血。適量的食用，可增強人的抗病毒能力，提高人體的免疫力，還能有效的抑制癌細胞。大棗食用過多，其中的膳食纖維難以消化，容易消化不良，其糖分較高，會使血糖增高。

吃大棗的好處

1、補血益氣

大棗中含有大量的鐵、維生素C等物質，適量的食用可補血益氣，更有利於吸收，還能有效的預防和緩解缺鐵性貧血，對於感到脾胃虛弱、疲倦乏力、氣血不足的人群非常有好處。

2、提高免疫力

適量的食用大棗能夠增強人的抗病能力，提高人體的免疫力，棗中富含的營養物質，能夠促進白細胞的生成，降低膽固醇，提高血清蛋白，保護肝臟，還可有效的抑制癌細胞。

吃大棗的壞處

1、消化不良

大棗中含有較高的膳食纖維，食用過多導致腸胃難以消化和吸收，這些物質會堆積在體內，造成積食，消化不良，從而引發腹脹、腹瀉等狀況。

2、血糖增高

大棗的含糖量較高，吃多了容易長蛀牙，吃完大棗後可以刷牙，減少對牙齒的傷害。糖尿病人群不建議過多食用，以免血糖增高，不利於控制病情。