什麼是高抬腿?
General 更新 2022年9月13日
高抬腿是一項腿部運動，具體動作時在上半身挺直的情況下，抬腿讓膝蓋貼近腹部並兩腿交替進行。而進行高抬腿動作時，可以讓血液更快回流到身體其它部位，身體血液迴圈會更快，有助於將體內的雜質和毒素都排出體外。
高抬腿是腿部運動
高抬腿是一項腿部運動，具體指的是在保持上半身挺直的情況下，抬腿讓膝蓋儘可能貼近腹部，兩腿交替進行就可以。
此外在進行高抬腿動作時，血液會更快回流到身體其他部位，在一定程度上可以促進血液迴圈，體內毒素和雜誌也能更快排除。
高抬腿的作用
高抬腿可以幫助訓練腿部力量，在練習高抬腿的過程中，需要運用退步、腰腹部等肌肉群，能夠不斷提高下肢力量，身體的柔韌性也會加強。