懷孕三個月後，胎兒的骨骼細胞發育加快，肢體開始變長，骨骼變硬，胎兒進入快速增長期，需要從準媽媽體內攝取大量的鈣質。因此很多孕婦在孕中晚期容易缺鈣，導致一系列的不適症狀，如小腿抽筋、腰痠背痛、乏力、水腫、手腳麻木等。姐妹們懷個孕著實不容易啊，作為一名準媽媽，下面我給大家介紹幾種常見的補鈣神品。
方法/步驟
補鈣當然是以吃為主，一提補鈣牛奶必須是首選呀。如果你是不愛喝牛奶的準媽媽，也可以用酸奶和奶酪來代替牛奶，如果連酸奶都喝不下，那就喝豆漿吧。雖然豆漿的鈣質比不上牛奶，但也是比較容易被人體吸收的。
可以經常性給自己飯桌上添一道營養靚湯，即豬蹄黃豆湯。豬蹄黃豆湯不僅能補鈣補氣血，還具有很好的通乳功能，孕婦吃這個再適合不過啦。煮的時候還可以加一點紅棗、紅蘿蔔進去，味道很不錯哦，本人就經常吃！
偶然給自己弄個糖水喝，海帶綠豆糖水。海帶含有豐富的鈣質，對防止缺鈣很有用哦。
還可以在醫生的指導下吃一些鈣片，但要注意其實鈣片中鈣質是吸收率是比較低的，而且容易加重孕期便祕哦。
平常多吃肉類和禽蛋，比如雞肉雞蛋，鴨肉鴨蛋等等。
也不要忘了多吃新鮮蔬菜，比如芹菜、胡蘿蔔和油菜就是不錯的補鈣品。
最後，除了吃外，平時適當進行一些室外活動，多接觸日光照射，可以促進鈣的吸收。
注意事項
準媽媽補鈣固然重要，但也不要盲目地過度補，補鈣過度會導致便祕哦，特別是本來就遭受便祕的準媽媽更要注意合理補鈣。