抑鬱症是一種常見的心境障礙，尤其是更年期抑鬱，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且心境低落與其處境不相稱，聽到更年期抑鬱症，更多的人想到的是女性，其實男性也容易得更年期抑鬱症。由於男性自身的觀念問題，使男性的更年期抑鬱症同女性更年期抑鬱症相比，其危害更為巨大。那麼，男性得了更年期抑鬱症該怎麼辦呢?
方法/步驟
走出家門
不管是男性患者還是女性患者，在患上更年期抑鬱症之後都會出現同樣的表現，那就是蝸居在家，不願與人交流，減少社交活動。因此，專家提醒說，中年男人千萬別把自己悶在屋裡想心事，要強迫自己找一些排解的方式，尤其是當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，應該儘量多進行戶外活動，最好是根據自己以前的興趣。但不管怎麼說都一定要動起來。
以靜制怒
男性更年期抑鬱症的表現最典型的特徵是，大多數患者都具有易被激怒、脾氣暴躁的特點。由於雄性激素的作用，男性本來就容易發怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。因此，專家認為，男性在進行更年期抑鬱症的自我調節時，首先要學會控制自己的情緒，尤其是怒意。
凡事看開
以往豁達大度的患者在患病之後會變得斤斤計較起來。因此，專家告訴大家，中年男性意識到自己進入更年期後，要刻意把什麼事都看開，遇事要多多換個角度來思考。努力向樂觀、開朗方面調節，處世待人的時候心胸要開闊，做到拿得起、放得下。