導語：日本女性都是身材嬌小纖細，再看看自己，想穿小吊帶卻手臂粗，想穿短裙怕露出大象腿，穿比基尼又討厭自己的水桶腰……怎麼辦呢？！彆著急，愛美網小編來告訴你日本女人飲食減肥祕訣，找到適合自己的減肥方法，做個窈窕瘦女。
日本女性似乎都是身材嬌小、小鳥依人型的，很少能看到體型偏胖的日本美女。身材保持這麼好，跟她們平時的飲食習慣有很大的關係。“日本食品是最健康和營養均衡的。”營養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物後下了結論：“日本女性吃的魚是西方女性的50倍，稻米17倍，穀物3倍。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量，只有西方女性的一半。”
米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。下面跟大家分享日本女性減肥的飲食守則，希望您從中找到合適的減肥方法，達到減肥瘦身的目的。
一、食物容器小
在日本，盛裝食物的容器很小，這樣盛的東西也就少了，這樣往往很容易給人一種錯覺，“已經吃了很多了，不能再吃了”，這樣對於控制人的食慾以及食量非常有幫助。
二、米飯作為主食
在日本，米飯是主食，再配合一些蔬菜、魚類或者豆腐之類，不僅能夠均衡人體的營養，而且很容易讓人產生飽腹感，往往很少吃麵包或者西餅，這樣就更容易瘦下來。
三、飯後喝茶
日本茶道源自中國，很多日本人都把喝茶作為每天必做的事情。喝茶不僅僅是物質享受，更可以養生。日本的很多女性甚至會偏愛茶療減肥法，每天飯後喝上兩杯古香草減肥茶，可以充分抑制腸胃對油脂因子的吸收，排毒減肥更健康。此外，通過茶葉減肥更能起到很好的美容功效。
四、五類食物必吃
日本的大部分料理都是以魚類、豆類、稻穀類、蔬菜以及水果五類食物為主，熱量低，而且菜式多種多樣，這樣既可以享受美味，又有助於減肥。
五、吃好每一頓早餐
在日本，一日三餐中的早餐是最重要的，日本家庭的早餐都是非常豐富有營養的。而且早餐對於健康與減肥是非常有利的，吃好早餐有助於控制人體在下一頓的時候多吃，從而控制人的食慾以及食量，達到減肥的目的。
六、製作方式簡單
日本的家庭一般都是自行烹煮高湯作為調味，主要的原料是海藻、豆腐或者魚類等，這些食物不僅營養豐富，而且熱量也低，此外還更容易讓人產生飽腹感，這些高湯一般不添加任何的調味品，既健康又減肥。