不知各位親有沒有洗澡頭暈的情況，今天下午洗了一個熱水澡，發現頭有點暈。後來，查了查資料，發現原因是我洗澡太急了。那麼，在這個寒冷的冬季，如何才可以舒舒服服、健健康康的洗個熱水澡呢？
洗澡之前
儘量不要空腹洗熱水澡
當我們疲憊了一天，最想做的一件事就是到澡堂泡泡，放鬆一下。但你的明白，這個時候我們的血壓相對於平時來說比較低，如果冒冒失失的就去澡堂泡澡、去蒸房去蒸，輕者會出現頭暈，重者會出現嘔吐，再重就會發生暈倒的情況，特別是年老體弱的同志們，尤其的注意，我平時身體就比較弱，也沒有吃飯，所以才會出現頭暈的情況。
吃的太飽也不要立馬去洗熱水澡
剛吃過飯後，在接下來的一段時間裡是胃開始工作的時間，如果我們在這個時候就去澡堂洗澡，就等於是剝奪了胃的權利，胃不能很好的消化食物，導致食物堆積與胃，阻滯胃的氣機，在中醫講“胃氣主降”，胃氣不向下走就會向上走，就會出現嘔吐的現象，中醫稱之為“胃氣上逆”。
所以，如果我們要在飯後去洗澡的話，特別是吃的太飽的情況下，我們應該散散步，讓胃稍微消化一下，在去洗，才是正確的做法。
感覺 身體無力不舒服 的時候也不要去洗熱水澡
如果你感覺你的身體不是很舒服，比如說感覺全身沒有力氣、頭暈、頭痛等，儘量不要去洗熱水澡，這個時候，我們的身體抵抗力相對低下，血壓也不是很穩定，為了以防萬一，我們儘量不要去洗，因為可能因為你洗了這次，而得了一些病或出了一些意外情況。特別是剛剛喝過酒之後，最容易出事。有人所，感冒的時候洗洗澡就會好一些，確實如此，當你的根據你的身體實際情況而定，身體強壯的人不會出事，身體弱的就要注意了。
洗澡過程中
不要立馬就跳進熱水池裡
我們剛剛從寒冷的室外進入到溫暖的洗澡室裡，身體還沒有適應過來，如果你立馬就跑到熱水池裡跑，血管由於劇烈的收縮與舒張，輕者只是有點不舒服，皮膚刺痛感，重者會出現血管破裂出血的情況。當然一般年輕人只會出現輕度症狀，但年老體弱者就得注意了。雖然年輕人一時半會不會出現什麼重的情況，但時間長了就會降低血管的抵抗力。
應該讓我們的身體有一個適應的過程
接上題，我們正確的做法是，應該讓我們的身體有一個適應的過程，比如，在溫暖的更衣室裡先坐一會，讓身體漸漸暖和起來，然後再去洗澡，在進入熱水池之前，應該先用熱水一點一點的衝一衝身體，先讓身體適應一下水的溫度。當我們自我感覺身體不再那麼冰冷，而感到舒服的時候，我們就可以進入熱水池裡了，先是讓腿泡一會，然後再躺下。
不要再蒸房和熱水池裡待的太久
雖然說，待在蒸房和熱水池裡很舒服，但也不要待的時間太久，我們每一個人的身體都有一個度，一旦超過這個度，就會打破身體“陰陽平衡”的健康狀態，出現一些病理症狀。蒸的時間太長的話，會耗傷我們的體內的水份，而出現口渴、乏力的情況；泡的時間太長的話，我們的血壓就會升高，而出現頭暈、噁心、嘔吐的情況。所以，我們要根據自己的身體情況，來好好把握這個度。
搓澡的時候不要非的要搓起髒東西來
很多人都有這樣的想法，搓澡非的搓出東西來才算是洗乾淨了，從而出現使勁搓的情況，有的人搓的都發紅了，還在使勁搓，最後搓破皮膚了，感覺到疼才停了下來。其實，我們不用這樣，我們搓的髒東西，一部分是我們代謝掉的細胞，一部分才是灰塵等。如果搓的沒有東西了，就不要再搓了，在搓反而會搓破皮膚，得不償失。
美女們洗澡要防止感染
由於美女們的生理構造和帥哥們的生理構造不一樣，比較特殊，在洗澡的時候一定要注意防止感染，特別是生理期間，能不泡澡就不要泡澡，要泡的話就用浴盆泡，這樣可以減少感染髮生的情況。
不要將“洗髮·露”當成“沐浴·乳”用
頭皮的皮膚和其他地方的皮膚，在構造上有很大的不同。相比較而言，洗髮·露的刺激先比較沐浴·露的刺激性大，長久用洗髮·露洗身體，對皮膚的損害很大，所以，能不用洗髮·露洗身體就不要用，為了我們的身體著想，就不要省那幾毛錢了。
洗完澡後
擦乾身體上的水在出去去更衣室
水的自然蒸發，會帶走我們身體很大一部分熱量。所以，我們一定要先擦乾了身體上的水以後再出去，這樣可以減少感冒的發生。當到達更衣室後，儘量先找一個地方休息一下在穿衣服，一方面可以讓身體緩一緩，減少疲勞，另一方面可以待身體徹底幹後在穿。
如果皮膚比較乾燥的話，可以用手搓搓臉
一方面可以促進血液的循環，讓血管中的血液滲透到皮膚，滋潤一下乾燥的皮膚。另一方面可以促進張開的毛孔收縮起來，防禦外面的寒冷。也可以抹一下雪花膏，滋潤一下皮膚。
出去後要喝點水，補充一下丟失的水分
洗了這麼長時間的澡，出了那麼多的汗，體內的水分相對會少一些。這個時候，我們要做的就是補充水分，將身體丟失的水分補充回來。
注意事項
一定要根據自身的實際情況，來洗熱水澡
多洗澡，可以放鬆身體，也可清理身體多餘的垃圾