如何正確選購魚油?

選購魚油概括起來要做到五看。

工具/原料

第一，看包裝。

第二，看生產日期。

第三，看含量。

第四，看膠囊。

第五，看色澤。

方法/步驟

第一，看包裝：看包裝的標誌是否清楚，如有無國家衛生行政部門的批准文號及保健品的標誌等。

第二，看生產日期：在常溫下，保持期為2-3年。

第三，看含量：一般天然魚油產品，每1000毫克含二十二碳六烯酸（DHA）120毫克，二十碳五烯酸（EPA）180毫克。

第四，看膠囊：魚油膠囊顆粒均勻，不含雜質。

第五，看色澤：較好的魚油呈淡黃色，色澤清純，明亮。

注意事項

在買魚油的時侯還需注意，二十二碳六烯酸（DHA）：二十碳五烯酸（EPA）≥3：1的魚油適宜學生和腦力勞動者服用。

二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）含量都較高的魚油不適宜少年兒童、孕期和乳期婦女、有出血傾向者和出血性疾病患者服用。