眼睛是人體最重要的器官，也是人體最受累的器官，我們每天都要用眼睛看世界，保護好眼睛，才能讓我們看到更清晰的世界。生活中吃什麼食物，有助於保護眼睛呢？下面一起來看看吧。
方法/步驟
多吃紅石榴，車釐子，藍莓等富含花青素的蔬果，花青素有助於促進眼睛視紫質的生成，增強眼部微血管的血液循環。平時可以多用紅石榴、車釐子或者藍莓榨果汁喝，有助於預防白內障，保護眼睛。它們所含的花青素，有抗氧化作用，能減少自由基對眼睛的傷害。
多吃菠菜、蘆筍、洋蔥和玉米、南瓜、芥藍等食物，菠菜、蘆筍、洋蔥等富含葉黃素，玉米、南瓜、芥藍等富含玉米黃素。這兩種營養元素都同時攝入體內，能幫助眼睛抵擋掉有害的光線，使眼睛免受傷害，保持眼睛看東西的清晰度。多攝入這兩種營養元素，還能減少白內障的發生。所以要多吃菠菜、蘆筍、洋蔥和玉米、南瓜、芥藍等食物。
多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔還有豐富的β胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A。維生素A是構成眼感光物質的重要原料，體內維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，令眼睛明亮有神。而且，多吃胡蘿蔔還有助於改善夜盲症、白內障等眼疾。
多吃深海魚和藻類，深海魚和藻類富含DHA,眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA，多食用多吃深海魚和藻類，補充吸收DHA，能讓視覺更敏銳，讓視力更清晰，有助於保護眼睛
多吃堅果和貝類海鮮，它們含有豐富的鋅，鋅對人的視力很重要。若是身體缺乏鋅元素，會導致人的視力下降，在弱光下可能看不清東西。所以要多吃堅果和貝類海鮮食物，保證攝入足夠的鋅元素，保護眼睛
多吃杏仁，葵花籽等食物，它們富含豐富的維生素E，維生素E具有很強的抗氧化性，能預防自由基對眼睛的危害，減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。
多吃奇異果等富含豐富維生素C的食物，維生素C攝入充足，能防止眼睛視網膜受到紫外線的傷害，延緩眼睛老化，增強眼睛裡小血管的韌性，有助於增進眼球的健康。
