健康長壽是每個人的心願，今天我們就看看那些讓我們長壽的方法。
工具/原料
愛自己·愛生活。
方法/步驟
1.多於女性相處。美國抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻更能改善生活質量，延緩衰老。
2.追求更好的物質生活和更高的精神境界。英國學者研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食·良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助於降低心血管疾病風險，延年益壽。
3.微胖體重。英國科學家在12年間對一萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格的人死亡率低。
4.開口唱歌。美國耶魯大學學者進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進作用更大。唱歌不僅有助於減壓，還能鍛鍊心臟·肺部·腹腔和背部。
5.合理的性生活。英國一項調查表示，擁有健康的性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力·滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規長壽調查項目顯示：於每週進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人死亡分險會增加。
6.愛養花草。園藝勞動能保護心血管·鍛鍊肌肉柔韌性等。一小時的園藝勞動相當於散步5英里（約8千米）。
7.適當吃冷餐。適當吃“冷餐”能增強腸胃功能，提高機體免疫能力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少致癌物質的生成。
8.學者大師多長壽。丹麥一項研究顯示，創造力強的人，往往壽命長。創造力強的人，往往壽命越長，平時用腦多，認知能力比一般人要下降緩慢，壞慢性病的機率也降低。
9.餓一餓壽命長。美國科學家最新研究發現，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助於延長壽命。研究還表明，定期禁食有益長壽的機理與動物冬眠十分相似。
10.飲茶防癌。茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌·胃癌·皮膚癌減少。
