按摩的作用在於疏通經絡，行氣活血滑利關節，因此，經過我幾年的堅持實踐證明，按摩能調節神經系統功能改善血液循環，增強抵抗力，具有防老、防病、治病的作用。網絡上多種保健操，比較繁瑣，我的就是這幾個穴位。已經簡化到最少，但是作用不小。
工具/原料
方法/步驟
按太陽：用兩手指端分壓在雙側太陽穴上旋轉順、逆時針按15次，可以減輕頭暈、頭痛。
擦鼻樑：用拇指指背沿鼻樑兩側上下反覆用力擦熱為止，約30次左右，可預防感冒，治療過敏性鼻炎。
扶頭頸：雙手從上往下撫摸枕後，頸項部手指作梳頭狀30——50，有助於降低血壓，減輕頭痛。
揉腹部：用右手掌貼於右上腹，圍繞臍部從右到左，從上至下揉轉30——50次，然後換左手，可以治療各種胃腸病。
搓腰背：用兩手掌緊貼於腰骶部兩側，用力揉搓50——100下，至全身發熱為止，可以預防腰痛。
