現在大家用電腦和手機的時間越來越多，尤其是上班族，低著頭看電腦屏幕或者辦公，平時也是低著頭玩手機，可能脖子、肩膀之類的有時候會感到痠痛，多多少少都會有點頸椎問題，給大家介紹下保護頸椎的一些方法和注意事項。
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方法/步驟1
先介紹個非常簡單實用的動作：有時候工作一整天蠻累的，會感覺脖子，肩膀痠痛，給大家介紹下一個動作，可以緩解這個問題，長做這個動作真的很有效哦
動作：雙手向上擡起，與肩膀成45度，手指併攏朝天，這樣走路大概堅持500步
ps：沒找到相應的圖，湊合著看吧
如果常用電腦辦公，調整椅子或者電腦屏幕，是電腦屏幕略低於你的平視視線，如果用筆記本辦公，最好用個支架支起來，省得低頭看
辦公時別一整天除了上廁所就待在座位上，注意休息、放鬆，可以活動下脖子，比如低頭緩慢向左轉幾圈，頭向後靠向右轉幾圈
中午如果要午休而沒有條件躺著睡，建議買個U形枕靠在椅子上小憩一會兒，午休時間差不多半小時就夠
睡覺時，枕頭不宜過高過硬，儘量買低的，偏軟的
加強體育鍛煉、健身運動，據同事說游泳是最好的方式，有條件的話就儘量多鍛鍊吧
晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平視也注意防寒保暖
注意事項
平時多注意沒啥問題，如果頸椎變形了，就更得注意平時的保護了，初期的話第一步那個動作真的很有效哦
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