社會生活節奏的日益加快，使得人們時刻處於高速運轉的狀態，不但工作任務日益繁重，而且承受的壓力與日俱增。尤其在休息時間壓縮、身體狀況不佳的工作常態下，極易引發由工作壓力過大導致的頭疼。於是，小編根據自己的親身經歷，總結出幾種較為有效的舒緩壓力性頭痛的方法，希望能對大家有所幫助。
工具/原料
調整焦慮心態
保持充沛精力
適時適當放鬆
醫院及時治療
接受新任務時因壓力引發的頭疼
俗話說，“萬事開頭難”。每當開始一項新的工作任務時，人們常會因無法立刻理清事情的頭緒而煩躁不安，如果是上司直接交待的事務，還可能要承受錯過職場生涯發展機遇的壓力，導致在不知工作究竟該如何開展時引發頭疼現象，此種情況發生多是由心理因素引起。
一方面，自身應學會合理控制不良情緒控制，避免心情過於焦慮不安。保持良好心態，凡事但求用心堅持去做，不要對自己要求過高；做事需克服盲目攀比心態，不要將結果看得太重；面對難題保持客觀冷靜，要相信困難只是暫時的，總會有解決的辦法。
另一方面，自身努力調整後仍不見情況好轉，需及時尋求心理醫生的幫助，通過採用專業的心理疏導療法，來恢復工作壓力所導致的心理疾病，對緩解心理因素引發的頭疼有明顯效果。
完成任務過程中因壓力引發的頭疼
當今社會的知識更新速度飛快，每天都有海量信息在人腦中往來穿梭，而新任務的開展又常會遇到許多未知難題，需要人們不斷汲取新知識並實際解決各種困難。成功和失敗往往就在一念之間，極大地挑戰著人們的精神承受能力。想要提升工作中的學習能力和抗壓性，時刻保持充沛精力尤為重要。
第一，調整作息時間。每天儘量保證11點前入睡，臨睡前喝杯熱牛奶，保證7-8小時的高質量睡眠，能夠讓大腦得到實際充分的休息，有利於精神狀態的恢復，能更好地承受工作中的壓力。
第二，加強體育鍛煉。每天提前30-45分鐘起床，選擇適宜的體育項目，堅持進行晨練。將煩惱通過運動出汗盡情釋放，既有利於減輕精神壓力，還有助於提高思維的敏捷性。
第三，合理搭配膳食。提高蔬菜、水果的食用比例，有利於人體補充多種維生素及礦物質；多選擇粗纖維含量豐富的主食，在提供更多碳水化合物的同時，維持好機體的新陳代謝等生命活動；多飲用白開水，減少含酒精、咖啡因等刺激性較高物質的飲品攝入，防止人體生物鐘紊亂。
追趕任務進度時因壓力引發的頭疼
在追趕工作進度的過程中，每天的加班工作和班後的交際應酬常在所難免，時刻處於全面協調關係和解決棘手問題的複雜情境，使人們的神經長期保持高度集中和過度緊張的狀態，難免引起頭疼現象的發生。
首先，在工作環境允許的情況下，出現頭痛後應立即閉眼稍適休息一會，有條件的最好平躺讓身體得到放鬆，並輔以揉壓太陽穴、額頭等動作，還可適當服用緩解頭疼的藥物，以在短時間內減輕神經疼痛感。
其次，在工作事宜密集的情況下，若上午出現頭痛，可在午餐後補充20-30分鐘的睡眠，儘量避免持續頭疼或者頭痛復發；若下午出現頭痛，應在下班後回家及時休息，聽些節奏舒緩的音樂，降低神經的興奮程度，或者臨睡前洗熱水澡，也能緩解神經壓力。
最後，如果工作中引發頭疼的頻率較高，用過上述方法後情況仍無好轉甚至加重，極有可能是神經系統方面出現問題，應及時向領導說明情況，請好假後去醫院檢查治療。
