生活中 ，人們或多或少都會遇到不同的壓力， 遭遇各種挫折和不幸！俗話說：人生不如意者十之八九。不如意時 ，難免會出現生氣 憂鬱 煩惱 暴躁等各種負面情緒。下面就是根據自己的經驗來和大家分享一下如何克服負面情緒這個問題
工具/原料
時間 環境 心態 好心情 大度 包容 體諒
醫院 社會福利院 阿Q 鍛鍊 身體
方法/步驟
給自己一個緩衝的時間。人在生氣時往往處於偏激的狀態 ，不管誰對誰錯，衝動之下容易傷人傷己 ，傷心傷身。生氣時血壓上升 心跳加快 頭暈腦脹的 ，對身體也造成危害。所以說如果感覺自己生氣處於崩潰邊緣時 不妨轉身出去走走，讓大腦冷靜一下，離開讓你生氣的現場。然後好好考慮一下自己怎樣做才算正確的！經過幾個小時 ，或者一天甚至時間更長點 ，你會發現在這幾個時間段裡你對事情的看法是不一樣的。也許已經尋著解決的辦法了，至少會把負面情緒降到最低點 。
換一種環境。如果一種環境對你造成用不可磨滅的記憶 擺脫不了心靈的枷鎖。你可以選擇旅遊 或者換一個城市生活，總之換一下環境，時間一長，慢慢也就淡忘了，開始新的生活。迴歸大自然也能讓人心裡得到平靜。
做點有意義的事，幫助真正需要幫助的人，哪怕是一句言語的鼓勵！那會讓你得到一種精神上的解脫，心理上的慰藉。我最不開心的時候就去福利院看孤殘兒童做義工，做些力所能及的事。那時我真的慶幸自己有個健康的身體，正常的人生，其它的不如意又算的了什麼。小區門口還有一個得了侏儒症的流浪婦女，在大家的救濟下，每天也開開心心的生活著。曾經問過她，你今天開心嗎？她總是笑著說：開心！如此說來，我們如果還不開心的話就是不知足了
充實自己，鍛鍊身體。讓自己忙起來；面對問題，解決問題。如果終日忙忙碌碌的，也就沒時間去煩惱 憂鬱；鍛鍊身體，增強體魄，加強抗壓能力。
比下心理。如果你的煩惱來自於對現狀的不滿卻又無力改變的話，那就來點阿Q精神吧！俗話說比上不足 比下有餘，我們來點比下心理，自己也舒服點， 好過點。也可以去醫院，福利院轉轉，也可加入公益群，做點公益事。你會發現你的不幸幾乎可以忽略不計的。
把每天當成最後一天，簡單開心的活著！想想自己的生命如果是最後一天了，你還會計較那麼多嗎？
保持一種平和的心態，辯證的看待問題。要學會體諒 包容 大度。有白就有黑，有對就有錯，有方就有圓，有愛就有恨，有聚就有散，有生就有死，有因就有果，有悲就有歡......公說公有理 ，婆說婆有理。對與錯有時候也是相對的，站的立場 角度不同，看問題也不一樣，也就無所謂對錯了，能糊塗一點就糊塗一點吧！
注意事項
不要讓自己鑽牛角尖
如果患憂鬱症 精神疾病的建議看心裡醫生