怎樣自我按摩內臟?

如今,市面上按摩理療的機構很多,可是他們也只能按摩人體外部,可以舒經活絡,可以梳理關節筋腱。內部臟器卻要靠自己調理,自我按摩。自我按摩,特別對於經常坐著工作的人來說,意義十分重大,因為他們太缺少鍛鍊活動了;對於經常參加勞動的人來說,休息時自我按摩內臟,能夠理順陰陽平衡,起到放鬆和保健的作用。內臟的按摩只有靠自己才能真正起到良好的作用。怎樣自我按摩呢?下面我們慢慢來探討。

怎樣自我按摩內臟

怎樣自我按摩內臟

怎樣自我按摩內臟

工具/原料

身體,呼吸,動作

方法/步驟

首先大家要學習逆腹式呼吸:吸氣時,小腹微微內收,向內提兩個排廢物的孔道;呼氣時,小腹恢復自然,適當放鬆排廢物的兩孔道。這就是利用呼吸產生的腹腔和胸腔的內壓來進行內臟的按摩,進行保健訓練的重要方式。這種呼吸,不要太勉強,要在全身放鬆和思想安靜的情況下進行,吸氣時,本來內壓增加了,我們小腹再微微內收,就把氣血向上擠壓,從下往上擠壓內臟,並使氣血順利擠壓上行頭腦,醒腦安神,消除疲勞,非常好。在適當配合一些自我按摩動作。

怎樣自我按摩內臟

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呼吸做到深細慢勻長,全身放鬆莫緊張。再配合著太極拳,或者易筋經,或者五禽戲。這些有名的活動套路,經過了很多代人的研究,動作配合著經絡,對疏通經絡,理順氣血,很有好處。呼吸配合著這些套路,就比較完善了。一般來講,向上的動作時吸氣,向下的動作時呼氣。也就是吸氣時,導引氣血向上行走,向下時,導引氣血向下行走。

怎樣自我按摩內臟

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開始訓練時,不必一口氣拉到很長,也不要吸得太滿,呼氣也不必呼得太乾淨,否則不自然,會喘粗氣。身體的姿勢,主要是胸膛不要挺也不要跟著動,肩膀不要聳也不要太下沉。胸膛挺或者跟著動,就容易胸悶、胸痛。下頜略微內收,脊柱正直放鬆,保證氣血能夠順利到達頭頂。呼吸最好做到細細綿綿,悠閒自在。行、站、坐、臥姿勢都可以練習呼吸,自我按摩內臟。

怎樣自我按摩內臟

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注意事項

注意保暖,以感覺身體溫溫熱為好。

不要對著風口。如果覺得好,就點個贊。

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