失眠症的飲食禁忌有哪些?

　　人的一生當中，睡眠約佔人們生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難，早醒，患者常有精神疲勞、頭暈眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。下面就介紹一下失眠症的飲食禁忌有哪些。

　　睡眠這一生理過程雖然由大腦掌控，但其是受眾多因素影響作用的。所以，很有必要了解睡不著覺怎麼辦的食療方，此外還應熟知哪些食物和習慣會危及睡眠，以便在飲食方面趨利避害，為良好睡眠的創造提供助力。

1、辛辣的食物

　　辣椒、大蒜、洋蔥等食物食用後會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。所以平時，特別是晚餐時，儘量避免吃辛辣食物。

2、油膩的食物

　　油膩的食物吃了會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，所以可能導致失眠。

3、咖啡因食物

　　很多人都知道，含咖啡因的食物會刺激神經系統，另外，其還具有一定的利尿作用，所以不可避免地其會造成失眠。因此平時避免接觸為妙。

4、產氣的食物

　　有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。所以睡前不宜進食這些具有飽腹作用的食物。