有時候夜晚會翻來覆去睡不著，也就是失眠了，這樣不但會影響身體健康，而且還會影響明天的工作，是不是會令你陷入煩惱呢？不怕，我來給您支個招！
工具/原料
一張舒適的床
適合睡眠的環境
方法/步驟
先躺在床上，讓四肢伸成個〝大〞字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神；
閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默唸(即意念、想)〝我的頭沉了，完全放鬆了〞，可以體會放鬆後的感覺，下同
隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默唸〝我的右手沉了，完全放鬆了〞
再讓意念走到右腳上，默唸〝我的右腳沉了，完全放鬆了〞
接著將意念轉到右側，默唸〝我的左腳沉了，完全放鬆了〞，再接著就是〝我的左手沉了，完全放鬆了〞
轉完一圈後，回到頭部，重新開始
注意事項
這個方法能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成〝大〞字時，您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放鬆。