看過肚皮舞視頻嗎？那麼你一定會對肚皮舞大師們那如同響尾蛇般的充滿原始能量的抖動影響深刻，雖然站立不動，卻彷彿能讓大地同她一起顫抖——這就是直立西米，也是肚皮舞中很常用、很重要的一種西米。以下是直立西米的練習方法。
步驟/方法
準備姿態：雙腿直立。
STEP1:右膝前曲，左膝不變。
STEP2：右膝向後拍打，同時左膝前曲。當左膝向後拍打，右膝同時前曲時便又回到了STEP1。STEP1和STEP2循環進行，即兩腿膝蓋交替向後拍打，交替前曲。
注意事項
大腿肌肉要完全放鬆，不要有任何緊張的感覺；
左右兩邊膝蓋動律的幅度和速度一定要非常均勻，而且要注意是左右交替發力；
練習時應該由慢而快進行，當覺得慢的做得很均勻的時候再一點點加快速度，不要急於求成。
有句話叫“欲速則不達”，用來形容直立西米的練習是再合適不過的了，練習方法看起來很簡單，但需要我們很細緻的耐心。直立西米抖得很快的時候，顫抖的感覺會像一股電流一樣從腳下源源不斷地躥至全身，腰圍上有贅肉的地方自然隨之跳躍，肚子上悉悉索索的顫動非常具有觀賞效果。因此，直立西米也是最能說明為什麼豐滿一些的人更適合跳肚皮舞的一個典型例子。