髂腰肌拉傷了該怎麼辦?

髂腰肌由髂肌和腰大肌組成的，經常會因為受力不當或姿勢不對而造成拉傷。

方法/步驟

一旦拉傷，應當停止正在進行的一切活動，靜養休息。

拉傷急性期，不要塗任何藥物，不要揉按，也不要進行熱敷。等到傷後24小時之後，才能夠用熱毛巾或熱水袋敷一敷。

工作或做其他事情時，可以使用腰圍，保護髂腰肌。

可以去醫院的理療科，進行腰部的推拿理療，用紅外燈進行照射。

在家時可以讓家人在髂腰肌處塗抹一些紅花油，慢慢揉按直至藥物被吸收。

也可以在傷處貼上止痛膏藥，幫助緩解疼痛，促進傷勢恢復。