有一朋友想在家裡鍛鍊，而在買健身裝置上有一點點疑問，問題是：“仰臥起坐板能代替啞鈴凳嗎”？下面就來分析仰臥起坐板能否代替啞鈴凳，以及這些裝置的使用法。
仰臥起坐板的介紹
仰臥起坐板我們可以理解是用來做仰臥起坐的裝置，主要是鍛鍊腹肌，具體請看下圖。
仰臥起坐板一般都是下斜的，因為仰臥下斜鍛鍊腹肌的效果比較好。
仰臥起坐板在頂部會有一個支架，這個支架是為了在做仰臥起坐的時候固定雙腳所用的。
啞鈴凳的介紹
啞鈴凳我們可以理解是為了配合啞鈴而設計，主要是配合啞鈴做啞鈴推肩、啞鈴臥推、啞鈴划船等等動作，具體請看下圖。
啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習動作。比如，仰臥啞鈴臥推、上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推等。
好的啞鈴凳也可以兼顧仰臥起坐板的作用，因為它可以在一側裝上固定雙腳的支架。
仰臥起坐板和啞鈴凳的相同點
1、仰臥起做板和啞鈴凳都可以用來練腹肌。
2、仰臥起坐板和啞鈴凳對於某些用啞鈴鍛鍊的動作可以做。比如下斜啞鈴臥推、坐姿啞鈴彎舉等。
仰臥起坐板和啞鈴凳的不同點
1、仰臥起坐板只有一個下斜角度，啞鈴凳可以調節多個角度。
2、用啞鈴在啞鈴凳上的練習動作有的就不能在仰臥起坐板上做。比如啞鈴臥推、坐姿靠背啞鈴推舉等。
建議：
就以上仰臥起坐板和啞鈴凳的分析，如果你要在這兩者之間選擇一個，建議選擇啞鈴凳，因為啞鈴凳的用處更多。
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