讓我們更懂得牛奶、雞蛋、魚的營養，給我帶來智力和精力的效果。
工具/原料
時間、原創、牛奶、雞蛋、魚、等等
方法/步驟
現代的環境遭受工廠機械汙染、氣體排洩的汙染、等等化工業的汙染導致我身體體質下降，免疫力、抵抗力、精神疲憊、精力損耗極大，我們應該關愛身體，適當的補充營養。下面給大家提示適量飲食最佳補充我們智力精神的三大主要食物有牛奶、雞蛋、魚。
牛奶——牛奶是我們最熟悉的營養食物，牛奶含有非常豐富全面的蛋白質、鈣元素、維生素B1、氨基酸。有助於我們人體每個部位都很好的提供養分。牛奶最明顯的反應，有助於我們睡眠，睡覺前或者失眠都可以喝牛奶。我們生活中每天適當的補充牛奶，讓我們保持整天良好精神。（切記：喝牛奶不要過量）
雞蛋——雞蛋是含著最完全的蛋白質的食物，我們人體可以在雞蛋裡吸收到99.7%以上的蛋白質。營養專家建議我們每天最好吃一個雞蛋，來補充整天消耗的蛋白質就足夠了。雞蛋是我們人體最容易吸收的蛋白質食物，也能對我們記憶力的提高和改善起到大的作用。我們從小就可以適量的吃雞蛋，平衡記憶力。(切記：膽固醇高的人不適宜吃雞蛋)。
魚——吃魚給我我們大腦帶來很優質的蛋白質和鈣元素。淡水魚的魚腦可以有助於我們智商增強、神經纖維活躍、不飽和脂肪酸食進人體內可以通過人體完善。起到保護我們腦血管，對我們大腦裡的細胞促進健康的活動。一般大部分聰明的人都喜歡吃魚頭魚腦。（注意：多刺的魚類）
