自然光，一般亮，避免過大的亮度差及高頻率亮度差變化，並儘量避免在不穩定的光源下長時間用眼（如低刷新率的顯示器屏幕、有閃爍的日光燈）
工具/原料
透光孔：一般在晚上使用的檯燈中增加這種設計，以調節檯燈光照區與周圍環境的亮度差，當然也可以採用有一定透明度的材質來達到相同的效果
CRT顯示器：是屏幕一亮一亮的，刷新率低了會感覺閃，一般要設置到75以上
LCD顯示器：是用燈管照亮的，刷新率高低對視力疲勞的影響要比CRT小很多，基本不用太在意刷新率，重點只需設置好合適的亮度及對比度了。
直流LED燈：相對於日光燈，輻射低，較低地頻閃，但在交流電供電時，依然可能會因為整流電路（交流變直流）和芯片的質量差異而存在較明顯的頻閃
手機拍照：可以用於做簡易燈光頻閃測試（會產生明顯的波紋），屏幕上普通檯燈或日光燈等頻閃閃爍明顯可見。
方法/步驟
過暗時，不得不湊近看，難以控制距離，造成持久地擴張眼球而引起眼睛疲勞，這時還請儘早增加光照或者降低每次的用眼時長（隔一會就眯會眼睛休息下）。
但現實中我們還是會經常在晚上不是很亮的情況下識別物體和方向等，一般只做這些不需要做清晰識別的事，而這個是不會讓我們眼睛疲勞的，因為在這個狀態下，我們的眼睛是使用專用的一組特定的感光細胞（這種細胞叫杆細胞，靈敏度高，分辯力差，不能感知彩色，人眼中量比較少，某些動物眼中量很大。）來工作的，而且適應力是非常強的，這一切都是為了讓我們在月光下能找到回家的路。我想你不會傻到用這組救命的感光細胞來閱讀文字吧？
過亮時，相關的視覺神經及大腦區域不得不持續進行高強度的調節工作，這個連嬰兒都知道自覺迴避的情況，相信您肯定也會注意避開。
照到書上的亮度和室內周圍環境的亮度差，最好是在人眼來回移動時不會感覺眼睛疼痛為佳，並且最好是均勻地過度到另一個亮度，達到既讓注意力容易集中，又不易疲勞，這樣子的環境也顯得恬靜，舒適。
注意事項
高頻護眼燈：比一般的日光燈的閃爍頻率要高很多，比如500Hz，但高頻率就附帶著高輻射，並且還可能附帶很強的紫外線輻射，這種處理方式並未做大樣本實驗，也就是說並無確鑿證據表明高頻的護眼燈真的能”護眼“
購買的檯燈，要注意反光面不要在可視範圍內，不然反射的小面積強光會直接傷害眼睛哦
燈具的外形設計在散熱方面不過關時，也很容易影響電子元器件的正常工作，從而帶來明顯的頻閃
護眼燈具沒有國家標準，質量是否過關完全靠個人來評估，購買時有難度。
注意部分液晶顯示器在設置的亮度較低時會有明顯的頻閃。