如今大部分上班族就養成了，不吃早飯、晚睡晚起的不良習慣。那麼怎樣才能養成早起早睡的好習慣呢？下面簡單的給大家介紹幾種辦法來促使大家早起早睡：
工具/原料
恆信、毅力
方法/步驟
給自己定下一個作息時間表，幾點睡、幾點起床。
時間表定下以後，必須嚴格要求自己。可以給自己定下獎勵、懲罰的標準。（自我獎懲）
請家人監督，最好請自己最親的、又生活在一起的家人監督。
早睡，剛開始，即便睡不著也躺在床上，關燈準備。時間久了就會形成生物鐘。
早起，早上時間一到，就馬上起床。如果起不來，就把被子掀開，促使自己按時起床
好習慣的養成必須堅持到底、持之以恆。
注意事項
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