吃東西，是我們每天都會做的事，餓了會吃，想了也會吃。特別是美食，光那麼看一眼，就會讓人產生吃的慾望，但吃得太多，難免會讓身體發胖，體重增加，那麼怎麼才能抑制住自己想吃東西的慾望呢？下面就和大家分享一下經驗。
方法/步驟
不去看。眼不見心就不會想，也就不會想著去吃。有的時候，我們往往是看見了某種東西才想著要去吃的，所以，在東西常出現的地方，要能避就避，能不看就不看，間接抑制住自己的食慾。
喝開水，把肚子喝得撐撐的，看見東西也不想去吃。這樣的做法雖然有些傻乎乎，但效果卻很好，即便食物再色香味俱全，你也會因為胃裡水的脹鼓，而變得沒有吃的慾望。
多聞幾口食物的香味。聞香，能讓人從嗅覺上得到享受，多聞幾口，多吸幾口，你對事物的饞意就會降低很多，進而從客觀上降低吃東西的慾望。
心裡默唸，吃了會長胖，會變醜。相信每個人都不想看見自己變得又怕又醜，心裡這麼唸叨了，對食物的好感度就會降低，從而壓下腦中想吃東西的慾望。
做點別的事轉移注意力，上網，玩手機都可以，當然，還可以出門散步，運動等。注意力轉移了，心思就不會放在吃東西上了，進而控制住吃東西的慾望產生。
