上了一天的班又累又乏，用熱水泡泡腳可以很好緩解我們的疲勞，有利於我們的睡眠，那麼怎樣才能更健康、更有效果的泡腳呢？我們一起來看看吧！
工具/原料
泡腳盆、熱水
白醋、鹽
姜、陳茶
方法/步驟
我們泡腳時水的溫度要把握好，太涼了沒有什麼效果，太燙了又容易燙傷皮膚，泡腳水的溫度以30~38度為宜，但最好不要超出40度，水的高度應該漫過腳踝，泡腳的容器最好是木質腳盆，因為鐵的腳盆熱量很容易散發，水涼的較快。泡腳的時間應該掌握在15-30分鐘之間。感覺全身舒暢，有輕微的出汗就可以了。
泡腳時我們也可以在水裡加入100-150克白醋，因為用白醋泡腳可以更好地消除疲勞，還可以加速人體的血液循環，加速人體的新陳代謝，提高人體的免疫力。還可以調節、疏理、鬆弛緊張的神經，讓人體得到放鬆，從而改變你的睡眠質量，讓你晚上睡得更香甜。白醋泡腳還可以滋潤美白皮膚，經常用白醋泡腳，可以讓你的皮膚越來越光滑。
我們泡腳時水涼的快，可以在水裡加入一小勺鹽，這樣水就不容易變涼了，而且鹽水還有殺菌的作用，可以防止腳氣，還能使雙腳的皮膚變得光滑，用鹽水泡腳時，還可以用手按摩湧泉等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕鬆。
冬季天氣寒冷，容易感冒，我們可以在泡腳時加入幾塊幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒、除溼的作用。用熱姜水泡腳，對風寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。即使沒有感冒的人，生薑泡腳也可以起到驅寒的作用，以此來預防感冒。而且生薑泡腳改善氣血、保養腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
家中過期的陳茶也可以拿來泡腳，因為茶葉當中富含維生素及茶多酚能對皮膚產生保健的功效，對於肌膚起到清潔的作用。這種功效作用不會隨著茶葉變陳而消失，用煮過的茶葉水來泡腳，或是在茶水裡加點食鹽，能起到去腳臭的作用。還可以消除疲勞、治癒跟裂，所以平常生活中，利用喝不完的茶葉來泡腳都能夠一舉多得的好辦法。
注意事項
泡完腳後如有輕微的出汗，不應馬上外出，因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。
腳上有傷口的不宜用鹽或醋泡腳。
飯後半小時不宜泡腳，吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳