隨著生活水平的日益提高，現如今越來越多的孩子都有了肥胖的趨勢，甚至有的已經步入了肥胖的門檻，看我們身邊就明瞭。有的家長一開始根本就沒注意，只想著給孩子 吃他認為的最好的。直到有一天，家長就納悶了，怎麼在自己的眼皮子底下就胖起來了呢？那麼這些肥胖的小孩是怎麼胖起來的呢?已經肥胖的孩子怎麼改善呢？咱們一起來總結一下，以便對症下藥。
工具/原料
家長原因、膳食不平衡、缺少運動
改變觀念，合理膳食，多運動
一.孩子肥胖有一部分是家長的原因
肥胖和遺傳有一定的關係。雖然不是絕對的，但是家長若是有一方肥胖，孩子就有可能會胖；如果父母雙方都肥胖，那麼孩子肥胖的可能性就會相應增大。
家長認為胖有福氣，是生活好的標誌。不都說”胖乎乎的，真可愛“嗎，隨著生活水平的提高，家長（特別是老人的隔代親），感覺自己過去沒有享到的福，一定要在孩子身上補回來，所以盲目的給孩子吃補品，反而引起孩子的肥胖。
家長缺少科學飲食知識。不少家長缺乏科學飲食結構方面的知識，自己認為好的就都給孩子吃。不知道現代家庭的健康方面的意識，不知道怎樣才能真正的讓孩子吃得好，吃得合理又健康。
家長太溺愛。現在越來越多的獨生子女，家長都把孩子當做“寶”，家庭中的過分、過量的驕縱和溺愛甚至使孩子過著衣來伸手、飯來張口的生活，使孩子導致肥胖的可能增大。
二.孩子肥胖有很大一部分是飲食的不合理
不吃早餐或者早餐湊合。早上時間緊，就不吃早餐了。到中午時，特別強烈的空腹的感覺和飢餓的感覺 就會使人飢不擇食，特別是孩子，自我控制能力沒有成人那麼強。自然就會狼吞虎嚥，根本來不及好好品味，自然而然的就吃下了比正常時候多的食物，而那些多餘的能量很難被釋放與分解，就會以脂肪的形式儲存在體內了，怎麼能不胖。
孩子經常吃洋快餐。快餐食物中含的能量多，並含有較高的鹽分和糖分 ，但其中所含的營養素相對較低，。能量的攝入超過了身體的需要，就有很大可能引起肥胖。
沒注重食品安全，吃太多的含有激素的食品。有個別商家惟利是圖，會人為的添加不好的添加劑。有些看起來“高貴"的，光鮮亮麗的食物不一定對孩子好。
以為減肥就是飢餓，用了錯誤的飢餓方法。據小編所知，身體處於飢餓時，並不能消耗體內過多的脂肪，而會首先消耗肝臟和肌肉等器官的蛋白質。特別是孩子，正在長身體的重要時期，用飢餓法減肥反而會影響身體的正常代謝，一旦停止，體重會很快反彈。
三.孩子肥胖很重要的原因是活動相對較少
車接車送，戶外活動少。現在大多數的孩子上學放學都會有家長接送，走一小段路就感覺很累。平時出去也都以車代步，動不動就坐三輪，打車，很少有純走路、甚至徒步的出行方式或旅行。戶外活動少，體力活動的量就更少。
看電視和玩電子產品時間相對長,不愛出去活動。隨著電視和各種電子產品的普及和大眾化。孩子跟著家長也把越來越多的時間都耗費在這上面了。
怎麼改善孩子的肥胖狀況
家長首先得適當限制孩子的日常飲食。攝入的能量不能高於身體消耗的能量；既要滿足基本的營養和生長髮育的需要，又要低脂肪，低能量；注意補充礦物質、維生素和優質蛋白質，多吃果蔬；不要讓孩子的體重急劇的下降，這樣反而對孩子不好。
多進行戶外、有氧運動。要想減輕體重，得有能量消耗，多進行有氧運動比較有效。如跳繩、跑步、踢毽子等。
飯後儘量活動二三十分鐘再做作業、看書、靜坐或睡覺。儘量減少久坐的機會，多散散步，做些力所能及的家務事。
注意事項
家長不要急於求成，既然不是一下胖起來的就不要要求儘快減下去，給孩子一個“緩衝"的時間
督促孩子飲食要定時定量，不要暴飲暴食；作息要規律，不熬夜，睡眠要充足。