胸部以脂肪組織為主，減肥時很容易就把胸部的脂肪給減掉，讓胸部“縮水”。怎樣減肥不減胸呢？下面我就來教你減肥豐胸兩不誤的妙招，在減肉的同時注意飲食補充，就能有效地讓脂肪到正確的地方去！
步驟/方法
★減肥與美胸難兩全
想減肥的女性常常會落入這樣兩難的境地，減肥減去了一身肥肉，但不想瘦下來的胸部，卻往往也跟著消瘦了，這到底是什麼原因呢?難道沒有避免的方法嗎?事實上，減肥後連胸部一起瘦了是無可避免的，這是減肥所必須付出的代價之一，愛美的女性減肥時恐怕要多衡量一下了。
人體的脂肪分佈在全身各個部位，胸部自然也有不少。現在有些美容院大打廣告，稱『只減肥不減胸』，這是不科學的。因為通過各種方式減肥時，應是燃燒脂肪，使身體脂肪的比例下降，並不會跳過某個部位。因此，若只想減掉贅肉，不瘦胸部，是不太可能的事。
★減肥縮胸的原因
1.運動減肥：在進行運動減肥時，我們通常是通過有氧運動或力量訓練來達到減少脂肪的效果，通過運動減肥減少的是脂肪而不是重量。因此，問題也就出現了，女性的乳房組織結構有1/4是由脂肪構成，在自然狀態下，女性隨著年齡的增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由於運動減脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小了。
2.節食減肥：節食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法倖免，會隨著節食迅速減少，乳房變小;即使乳房不變小，也會變得鬆弛、下垂，全沒了風采。
3.藥物減肥：通過藥物減肥，最容易出現乳房縮小的現象，由於減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質，而研究已經證明，激素的逐漸減少，正是造成乳房縮小的主要原因。
4.燻蒸減肥：燻蒸減肥是近年才在國內流行開來的減肥方法，它利用水蒸氣和高溫的共同作用，將人體水分和脂肪共同蒸發，達到減脂的效果。因為此種減肥通常是在全身進行的，所以，也會危及到乳房，使之出現縮小跡象。
★減肥和食補兩手抓
減肥容易造成營養不良、身體消瘦，並導致乳房變小，大大降低了美感。所以，在減肥期間應該特別注意飲食，減肥的同時也別忘了補補胸。
1.補充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。
建議：正在減肥中的水水，基本上植物性的蛋白質水水可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆製品都行，只要妳不會脹氣的話，如果肚子有點餓,250cc的牛奶也可以當點心喔!動物性蛋白質妳可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質和蛋白質，豬肉不建議，因為就算只吃瘦肉，脂肪還是比雞肉和牛肉高唷!
2.補充水分：多飲水對乳房的健美作用很大。
3.補充膠原蛋白：乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
建議：補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因為有些膠原蛋白會加入一些添加物，這就是熱量的來源唷!
4.調整激素分泌：激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如捲心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
5.補充豐富蛋白質:不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
★網友經驗談
A君：我胸部好像也瘦一點~所以用力給他補充蛋白質! 運動完喝一大杯牛奶加堅果~補回來!! 還有記得要穿運動內衣~
粉水留：記得要練胸大肌啊!奶不會變胸肌，胸肌也不會變奶，胸肌會幫你把奶變挺
團言：每個人減肥會先減到那裡，本來就是因人而異，所以，除了有氧，一定要靠肌力訓練來塑型，而胸部除了脂肪之外，其實還有大片肌肉喔，可透過鍛鍊胸大肌，讓胸型更豐挺好看，另外，蛋白質一定要足夠，不然更容易消掉胸部的脂肪。