高質量的睡眠能消除一天的疲勞感，我們想保證有良好的睡眠，應該先從枕頭上下功夫，下面分享挑選枕頭的方法。
方法/步驟
枕頭高度方面。
枕頭的高度比較重要，一般正常人的枕頭高度是10--15釐米，這樣的枕頭是比較適合的。過低或者過高都不好，過低的枕頭會讓頸部無法放鬆，會破壞頸椎正常的弧度，而且還容易引發鼻腔等不適；過高的枕頭容易增加落枕的危險，對頸椎也是不好的。此外，由於人的個體差異，需要的枕頭高度有所不同，應該根據個人情況選擇合適高度的枕頭。
枕頭硬度方面
枕頭不能太軟，小編就很不喜歡過軟的枕頭，枕上就感覺和沒枕一樣。這樣如同降低了枕頭的高度，會讓人頸部十分不適。所以軟硬適中的枕頭最好，比如蕎麥枕頭等等。
枕頭長度方面。
枕頭的長度比較合適的是比肩膀稍寬一些，這樣不至於翻身後頭部枕偏了，容易增加落枕的危險。枕頭不能太短了，否則睡起來感覺比較空，沒有安全感。
枕芯質量方面。
枕芯對於枕頭來說很重要，從選材上來說，蕎麥等質地較硬的不錯。像櫻桃桃核、幹菊花、決明子、茶葉等都不錯，其中茶葉或菊花能幫助寶寶去火，決明子有養眼安神的作用，櫻桃桃核對於治療頸椎病很有好處的。此外枕芯應該有很好的柔軟想和透氣性、防潮性、吸溼性等。
枕套材質方面。
枕套由於和頭部直接接觸，所以材質方面應該選擇純棉的，這樣對頭皮不會有太大的刺激。以前老式的枕套都是滌綸化纖的，枕起來很不舒服，有的人會面板過敏。
給兒童應選擇有保護的枕頭。
根據我的經驗，小寶寶睡覺時很不老實，經常翻身、滾爬，有的還會由豎著睡變成橫著睡了。除了家長及時糾正外，還要儘量選擇長一些的枕頭，這樣寶寶翻身時不至於枕空了。更保險的是選擇兩邊有遮擋的枕頭，這樣寶寶就能安安穩穩的睡覺了。
枕頭圖案方面。
帶有可愛圖案或造型獨特的枕頭很受寶寶喜歡，寶寶睡覺時，大都喜歡枕頭上印有小兔子、喜洋洋、美洋洋等可愛圖案，這樣寶寶能看著這些畫面安心入睡了，而有獨特造型的枕頭，比如小豬、小熊等對於那些調皮不愛睡覺的寶寶很有用。要注意圖案不要掉顏色，否則對寶寶身體有害。
注意事項
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