怎樣預防和解決產後抑鬱症？?

很多產婦產後由於婆婆嘮叨，家庭壓力比較大，再由受生男生女觀念的影響，容易發生產後抑鬱症，對產婦和孩子影響很不好，那麼怎樣預防和解決產後抑鬱症？

要大聲傾訴

產婦如果有苦悶，應該及時的大聲傾訴，不要憋在心裡，容易出問題的。

產婦注意發洩情緒不要撒潑，傾訴應該講究方法，比如對敏感的婆婆，要客客氣氣的，不能頂撞。

用微博或者日記的形式記錄自己的感受

有的產婦不想說，或者不好意思說出產後的各種感受，那麼可以用微博或者日記的形式記錄自己的感受，也能發洩心中的不適情緒。

看看自己喜歡的書籍

產婦在產後可以多找些事情來做，比如看看書，就能分散分散自己的精力的，也不會那麼的憂愁了。

聽聽自己喜歡的音樂

產後是需要精心調養的，所以選取的音樂應當輕柔一些。麻麻們還可為根據音樂種類、喜好為自己打造一個辣媽音樂特輯。

產後注意吃好睡好，能減少抑鬱的產生

產婦營養要均衡，應該多吃雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類食物等，水果像香蕉、蘋果、獼猴桃等也要多吃。

注意事項

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