如何量三圍（胸圍超級詳細） ，推薦給男生，女生：
步驟/方法
1.將雙腳靠攏，輕鬆但挺直地站著, 臉要面向正前方(最好在鏡子前)稍微擡高你的下顎。
2.先量胸圍(也就是突起點),再量胸下圍。將皮尺(與地面)水平地圈在胸圍並緊貼著，不過剛開始時不要一下子就拉得緊緊的，要由鬆開始再慢慢收緊；量時應先用一手將乳房輕輕地託高一些，就好像穿著胸罩一樣,這時便可以開始量自己實際的胸圍與胸下圍了，而所謂的胸線(乳房底部面積所呈現的線條)也可以很輕易的找到了。
3.腰圍當然是量自己腰部覺得最細的地方了，一般在骨盆側邊的鎖骨上方約一寸左右。
4.臀圍一般是量自己臀部最突出的地方，不過，請記得對著鏡子看看自己的臀部是屬於什麼形狀的，是很翹的，還是有點下垂，或有點扁平。
測量（上）胸圍尺寸： 以BP點（即乳點bustpoint）為測點，用軟皮尺水平測量胸部最豐滿處一週，即為（上）胸圍尺寸。將皮尺水平地圈在胸圍（突出點）上，由鬆慢慢收緊。量時應用手將乳房輕輕托起，就好象穿著胸衣一樣。這時可以輕鬆地測得自己的實際胸圍與胸下；而胸線（乳房底部所呈現的線條）也可方便地測得。 2、下胸圍尺寸： 用軟皮尺水平測量胸底部一週，即為下胸圍尺寸。
二、確定胸罩的罩杯和下胸圍尺寸 罩杯的大小就是上胸圍減去下胸圍的差。根據步驟一測量的結果，用胸圍尺寸－下胸圍尺寸的差，即確定罩杯號型。
下胸圍尺寸換算(1英寸=2.54釐米)
70CM=32英寸
75CM=34英寸
80CM=36英寸
85Cm=38英尺
女士尺碼錶 [單位：cm]
尺碼 胸圍(英尺) 罩杯(cm) 腰圍(cm) 臀圍(cm)
S(小號) 32 81-86 A-B 58-63 86-91
M(中號) 34 86-94 B-C 63-71 91-99
L(大號) 36 94-101 C 71-79 99-104
XL(超大) 38 101-109 C 79-86 104-111
文胸尺碼對照表
下胸圍(cm) 上胸圍(cm) 上下胸圍之差距 罩杯 尺碼
70 80 10cm左右 A 70A
70 82.5 12.5cm左右 B 70B
70 85 15cm左右 C 70C
75 85 10cm左右 A 75A
75 87.5 12.5cm左右 B 75B
75 90 15cm左右 C 75C
80 90 10cm左右 A 80A
80 92.5 12.5cm左右 B 80B
80 95 15cm左右 C 80C
85 95 10cm左右 A 85A
85 97.5 12.5cm左右 B 85B
85 100 15cm左右 C 85C
90 100 10cm左右 A 90A
90 102.5 12.5cm左右 B 90B
90 105 15cm左右 C 90C
內衣尺碼的概念與選擇
第一步：量一下自己的下胸圍，確定可用的標號：
70、75、80、85、90、95、100、105
你會發現它們都是5的整倍數，的確如此，且尺碼允許誤差為正負2.5cm，比如你的下胸圍為77cm，那麼理所當然你應戴75號的胸罩，如果恰好是77.5cm，那你只好75和80的都試嘍。
第二步：確定胸罩的罩杯
罩杯尺寸就是那些數字後的A、B、C、D，胸圍差指的是用你量得的上胸圍減去你的下胸圍的得數，允許誤差為正負1.25cm。如你的胸圍差數為13cm，那當然就是B杯。
下胸圍與胸圍之差AA ：7.5cm，A：10cm，B：12.5cm，C：15cm，D：17.5cm， E：20cm，F：22.5cm。
例：你的下胸圍量得為79，那就是80號，你的上胸圍量得為92，兩數相減得13cm，那就是B杯，把二者放在一起，恭喜您，您應該戴的胸罩為80B。
如果您的上圍是87.5cm，下圍是75，上下胸圍之差距為12.5cm，那麼您的罩杯為B，您應選擇75B的尺碼。
最後要說明一下的是：雖然各內衣廠商都是按這個標準來製作胸罩，但由於用料、款式及一些其他的原因，還有杯型上的原因（如半杯、3/4杯等），可能會有應該戴80B的您卻發現某些牌子的75B也挺合適。在此，我建議您在購買胸罩時還是像以前一樣的試穿一下，尤其是在選購那些數百元的名牌內衣時。
內褲尺碼 臀圍(cm)
S 80～88
M 85～93
L 90～98
XL 95～103
XXL 100～108
一、胸圍的量法
首先你要量出自己的胸圍和下胸圍（75A中的75就是指下胸圍），乳房下垂者應把乳房推高至正常位置測量，下胸圍的可用標號有：70、75、80、85、90、95、100、105cm。
第二步：確定胸罩的罩杯
AA、A、B、C、D、E、F是指罩杯大小，胸圍減去下胸圍就是罩杯大小，如果你胸圍減下胸圍之差是10cm那麼你應用A罩（祥見下表）。
罩杯尺寸胸圍與下胸圍之差
AA 7.5cm
A 10cm
B 12.5cm
C 15cm
D 17.5cm
E 20cm
F 22.5cm
例：你的胸圍量得為92cm，你的下胸圍量得為80cm，兩數相減得12cm，那就用B杯，您應該戴的胸罩為80B的。
由於廠商、用料、杯型及款式等一些的原因，還有半杯、四分之三杯等，所以建議您在購買胸罩時最好還是試穿一下。
1）、A位稱：上腕或前領
2）、B位稱：下腕或鋼圈
3）、C位稱：夾位
4）、D位稱：耳仔或吊帶
5）、E位稱：杯高或杯深
6）、F位稱：杯闊或橫腕骨
7）、G位稱：雞心
C. 胸杯基本跳碼
(1)：基碼(即75B碼)鋼圈位一般為：8 起步
(2)：胸杯尺寸各部位誤差範圍為：0.2 cm之內
D. 測量胸杯基本工具及方法
（1）測量胸杯各邊尺寸（工具：軟捲尺）（不能太鬆或太緊）
用“軟捲尺”邊與胸杯邊對平，跟貼杯邊與尺身，慢慢移位測量。
（2）測量胸杯“杯高”與“杯闊”
A：用“軟捲尺”在胸杯上腕邊中點開始，拉長尺，順穿過杯頂點，後再到胸杯下腕邊中點為測量“杯高”。
B：用“軟捲尺”在胸杯雞心位開始拉長軟尺順穿過胸杯頂點後再到夾位邊與下腕邊中點為測量“杯闊”。
（3）測量胸杯“杯深”（工具：高度遊卡尺）
將胸杯自然擺放置平面桌上（杯頂點向上，各邊接觸平面），然後將高度遊卡尺放置到與要測的胸杯的同一平面上，並且距離相當平衡後，將“遊卡尺”測量標遊置與胸杯頂點剛好接觸到為測“杯深”
（4）測量實樣工具及圖標
E. 不同碼數之間的通碼錶
（1）65A-100D通碼 （2）32A-46D通碼
65A 32A
70A = 65B 34A = 32B
75A = 70B = 65C 36A = 34B = 32C
80A = 75B = 70C = 65D 38A = 36B = 34C = 32D
85A = 80B = 75C = 70D 40A = 38B = 36C = 34D
90A = 85B = 80C = 75D 42A = 40B = 38C = 36D
95A = 90B = 85C = 80D 44A = 42B = 40C = 38D
100A= 95B = 90C = 85D 46A = 44B = 42C = 40D
100B = 95C = 90D 46B = 44C = 42D
100C = 95D 46C = 44D
100D 46D
（3）8A-20D通碼
8A
10A=8B
12A=10B=8C
14A=12B=10C=8D
16A=14B=12C=10D
18A=16B=14C=12D
20A=18B=16C=14D
20B=18C=16D
20C=18D
20D
（4）相互交加通碼（三級通碼）
65A、B = 30A、B = 8A、B
70A、B = 32A、B = 10A、B
75A/B/C/D=34 A/B/C/D=12 A/B/C/D
80A/B/C/D=36 A/B/C/D=14 A/B/C/D
85 A/B/C/D=38 A/B/C/D=16 A/B/C/D
90A/B/C/D=40 A/B/C/D=18 A/B/C/D
95 A/B/C/D=42 A/B/C/D=20 A/B/C/D
符合中國標準的胸圍：
1．美學的觀點認為半球型、圓錐型的是屬於外形較理想的。
2．兩乳頭間距離在22～26釐米之間，微微自然向外傾。
3．微微向上挺，厚約8～10釐米。
4．乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與皮膚有明顯的分界線，婚後色素沉著為褐色。
5．乳頭應突出，不內陷，大小為乳暈直徑的1/3。
6．中國女性完美胸圍大小與身高的關係為：身高×0.53 按此計算： 胸圍÷身高(釐米)≤0.49胸圍 太小 胸圍÷身高(釐米)＝(0.5-0.53) 標準 胸圍÷身高(釐米)≥0.53 美觀 胸圍÷身高(釐米)＞0.6 過大