現在生活越來越快,而人們的生活習慣也越來越差,特別是睡眠,有些人就經常熬夜,這樣會導致睡眠質量的下降,甚至會傷害身體,養成好的睡眠習慣,對身體健康有很大的幫助。
一、起床後馬上疊被子
研究發現,即使非常乾淨的床,,也會有上千萬只蟎蟲,如果一起床就馬上疊被子,就會把細菌、有害氣體等裹在被子裡,這樣更容易加速蟎蟲的滋生。危害人的身體健康。
正確方法:起床後,抖抖被子,有陽光的話,讓陽光晒一晒,等被子溼氣揮發掉後在疊,如果你是上班族,沒有那麼多時間的話,就經常晒晒被子。
二、冬天晚上不關電熱毯
在寒冷的冬季,有些人習慣把電熱毯插一晚上,那樣會很暖和,殊不知,那樣不僅會使人晚上睡覺感覺口乾舌燥,而且電熱毯的高溫度還會使血管擴張,加速血液流動,導致人體抵禦病菌的能力下降。
正確方法:在睡覺前先把電熱毯插上,把被窩預熱,在提前十分鐘關掉電熱毯。
三、把被子矇頭睡覺
冬天還冷,有些人就習慣把被子蒙在頭上,那樣睡覺會暖和,但是,這樣會使氧氣變少,二氧化碳增多,對人的新陳代謝很不利。
正確方法:睡覺時要把頭放在外邊。切記不要矇頭睡覺。
四、冬天穿過多衣服睡覺
在冬天,為了抵禦寒冷,有些人就會穿很多衣服睡覺。但是人在睡眠時整個身體是放鬆的,特別是肌肉處於放鬆狀態,要是穿過多的衣服的話,就會影響身體的放鬆,不利於身體的血液迴圈。
正確方法:脫掉那些厚的衣服,能少穿就少穿,讓身體徹底的放鬆。
五,吃太飽睡覺
吃太對食物,大量食物會聚在胃中,這樣就會增加胃腸的血流量,那樣大腦的血流量就會變少,血壓也會下降,吃太飽就睡覺的話就會造成腦供血不足而引發中風等後果。
正確方法:晚飯吃七分飽就可以了,切記不要吃完飯就睡覺。
六、性生活後不能倒頭就睡
性生活是人體生理活動必不可少的組成部分,而且性生活也大多在睡覺前進行,在性生活結束後,很多人喜歡倒頭就睡,但是這樣會使人第二天也會感覺到疲勞。如果是男性的話,那樣更會使女性不快。
正確做法:結束後,做一些日常的事情,或者跟妻子纏綿一會,讓遲鈍的反射神經順利恢復。