現在生活越來越快，而人們的生活習慣也越來越差，特別是睡眠，有些人就經常熬夜，這樣會導致睡眠質量的下降，甚至會傷害身體，養成好的睡眠習慣，對身體健康有很大的幫助。
一、起床後馬上疊被子
研究發現，即使非常乾淨的床，，也會有上千萬只蟎蟲，如果一起床就馬上疊被子，就會把細菌、有害氣體等裹在被子裡，這樣更容易加速蟎蟲的滋生。危害人的身體健康。
正確方法：起床後，抖抖被子，有陽光的話，讓陽光晒一晒，等被子溼氣揮發掉後在疊，如果你是上班族，沒有那麼多時間的話，就經常晒晒被子。
二、冬天晚上不關電熱毯
在寒冷的冬季，有些人習慣把電熱毯插一晚上，那樣會很暖和，殊不知，那樣不僅會使人晚上睡覺感覺口乾舌燥，而且電熱毯的高溫度還會使血管擴張，加速血液流動，導致人體抵禦病菌的能力下降。
正確方法：在睡覺前先把電熱毯插上，把被窩預熱，在提前十分鐘關掉電熱毯。
三、把被子矇頭睡覺
冬天還冷，有些人就習慣把被子蒙在頭上，那樣睡覺會暖和，但是，這樣會使氧氣變少，二氧化碳增多，對人的新陳代謝很不利。
正確方法：睡覺時要把頭放在外邊。切記不要矇頭睡覺。
四、冬天穿過多衣服睡覺
在冬天，為了抵禦寒冷，有些人就會穿很多衣服睡覺。但是人在睡眠時整個身體是放鬆的，特別是肌肉處於放鬆狀態，要是穿過多的衣服的話，就會影響身體的放鬆，不利於身體的血液迴圈。
正確方法：脫掉那些厚的衣服，能少穿就少穿，讓身體徹底的放鬆。
五，吃太飽睡覺
吃太對食物，大量食物會聚在胃中，這樣就會增加胃腸的血流量，那樣大腦的血流量就會變少，血壓也會下降，吃太飽就睡覺的話就會造成腦供血不足而引發中風等後果。
正確方法：晚飯吃七分飽就可以了，切記不要吃完飯就睡覺。
六、性生活後不能倒頭就睡
性生活是人體生理活動必不可少的組成部分，而且性生活也大多在睡覺前進行，在性生活結束後，很多人喜歡倒頭就睡，但是這樣會使人第二天也會感覺到疲勞。如果是男性的話，那樣更會使女性不快。
正確做法：結束後，做一些日常的事情，或者跟妻子纏綿一會，讓遲鈍的反射神經順利恢復。
