在生活中，每個人都會遇到各種各樣的事情，影響我們的心情，俗話說的好，氣大傷身，經常的生氣心情不好會影響到我們的身體，那麼我們在心情不好的時候，鬱悶的時候要怎樣去調節我們的心情呢？
方法/步驟
當心情不好的時候可以找一些你喜歡做的事情去做，像聽音樂，看書，出去逛街等。或者想一些開心的事情，不要去想那些不開心的事情，這樣可以調節一下心情。
可以找好朋友傾訴，和朋友聊聊天，說出來這樣心情會好一點。
可以找一個地方宣洩情緒，比如說，山頂，海邊，湖邊，草原，等選擇一個比較開闊的地方，大聲宣洩。
尋找你情緒不好的原因，看看讓你不開心的事情到底是什麼，是你自己的原因，還是其他人的原因，如果是自己的原因如果錯了就應該改正，如果是其他人的錯，就不要太在意，畢竟你改變不了別人，也不要拿別人的錯誤來傷害自己。
心胸闊達一些，不要經常為了一些小事情而斤斤計較。
可以迴避你討厭的人和環境。如果你厭煩某人或者環境，你可以儘量的避開他們，雖然可能有的時候不能完全的避免，但是至少給自己一點空間可以緩解一下，平復一下心情。
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