冬季運動需注意些什麼事情?

　　生命在於運動，通過運動我們可以起到強健體魄、抵抗疾病的作用，但是在寒冷的冬天，運動的難度會增加許多，在運動中也容易受到更多的傷害。下面給大家介紹一下冬季運動需注意些什麼事情，希望對熱愛運動的男士會有所幫助。

低於零下9℃別在戶外運動

美國運動專家珍妮·哈德菲爾德表示，氣溫過低不僅會使運動質量大大降低，還容易受傷。當氣溫低於15華氏度（相當於零下9.44℃）時，最好選在室內運動。

愛出汗少穿棉質內衣

美國《紅書》雜誌刊登美國德雷塞爾大學一項最新研究發現，棉質內衣被汗溼後幹得慢，反而會增加黴菌感染的風險。美國護理專家辛西婭·拜耳建議，健身時最好選擇吸溼排汗功能更好的竹纖維內衣。此外，運動時內衣不能太緊，最好選擇邊緣較為寬鬆的短褲。

熱身做足6分鐘

美國賓夕法尼亞州布魯姆斯堡大學教授安德里·弗拉德肯博士推出“6分鐘熱身法”，可使運動效果提高24%。具體步驟為：衝刺跑2分鐘，提高身體溫度及肌肉攝氧量，但是切勿過量；拉伸全身肌肉3分鐘，可改善身體靈活性；“演習”1分鐘，如舉啞鈴前練練上舉手臂，跑步前原地慢跑一會兒等，有助於增強身體協調性。

運動前洗個熱水澡

室外氣溫越低，需要熱身的時間就越長。哈德菲爾德表示，如果條件許可，運動前不妨衝個熱水澡，幫助熱身。

少穿一點

運動一會兒後，體內溫度就會上升，因此應適當少穿衣服，便於散熱，以防感冒。