青春少女正值人生花季，但有的女孩卻面板蒼白、萎黃，毛髮乾枯；失眠、厭食、注意力不集中、記憶力減退；指甲扁平、脆薄易裂，甚至形成反甲；稍一活動就感到心慌、氣急、頭暈、眼花、耳鳴，其實是在不知不覺中患了缺鐵性貧血。那麼少女貧血怎麼辦，靠什麼辦法來治療，在飲食方面女孩子貧血吃什麼好？下面為大家詳細解析少女貧血的病因、預防和飲食治療方法。
女孩子貧血吃什麼好，女孩子貧血怎麼辦
缺鐵性貧血大多起病緩慢，開始不容易被人注意，其主要原因有以下幾種，
月經失血過多：青春期少女多已月經來潮，每次月經週期約失血30—50毫升，失鐵量約15—25毫克。由於人體有代償功能，能保持體內鐵質的相對平衡，一般不會因為月經而出現貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”後，每次經量大或淋漓不盡，就會造成貧血。
需鐵量供不應求：青春期少女生長髮育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養，不及時額外補充鐵質，就容易發生缺鐵性貧血。還有一部分女孩子為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。
生活無規律：學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發生。
長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動後，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。
針對上述原因，防治少女缺鐵性貧血：首先，膳食要平衡，蛋白質含量要豐富，多吃含鐵較多的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳、海帶、芝麻醬、蛋黃、豆類等，特別是多吃動物性食物，不但鐵含量高且不易受其他膳食因素的影響，吸收率高；
其次，對於血紅蛋白低於110克/升的女孩子，須補充鐵劑口服鐵之.緣片，也可同時加服維生素C或果汁促進鐵的吸收，一般45天后貧血就能改善糾正；最後，經常鍛鍊的少女，應遵守科學的鍛鍊原則，合理安排運動量。
注意事項
女孩子生長髮育快鐵需求高，飲食切勿偏食或者素食，要多吃肉類食物和青菜，保持人體的營養供給，才能避免貧血重演。