一個人的情緒一般很難自我控制，很多不良事件的發生都是因為我們無法控制自己的情緒導致。當我們心煩了怎麼呢？心煩了要把煩惱發洩出來。煩惱一直積累嚴重傷害一個人的心靈，甚至直接影響我們的身心健康。如果我們一直不注意就會有很多煩惱堆積，心情就會越來越差。
工具/原料
書籍
音樂
方法/步驟
找人傾訴。把煩惱的事情跟別人訴說出來，心情或多或少會得到一定程度的舒解。
去吃些美食，美食對心情有很大的治癒作用。吃美了，心情也舒暢多了。
出門走走。有人說生活在別處，所以心煩無法開解的時候就先出門走走，多看看風景，環境變了心情也會隨之改變。
聽聽音樂。音樂本身就有改善心情的作用。不同風格的音樂會給你不一樣的情緒體驗。
好好去發洩發洩。可以打拳擊，打沙包。當精力發洩出去了，人的精神面貌也會好多了。
注意事項
千萬不要憋著。
千萬不要讓不良情緒影響自己的生活。