青少年們如何長高？這已經成為了許多家長的擔心。一般來說，身高取決於幾個因素，一是遺傳因素,佔70%，二是後天因素，佔30%，後天因素是不可忽視的重要因素，後天因素主要取決於運動，飲食，環境和社會等等，那我就給青少年們介紹幾種運動鍛鍊長高的方法，再加上自己合理的飲食，長高指日可待哦！
方法/步驟
運動方法一：小區健身器材大多都有單雙槓，這就可以拿來利用了，男生可以每天做40個引體向上，最好分時間段做，女生的力氣沒有這麼大，可以懸掛在上面，懸掛時間越長對骨骼拉伸還是有幫助的，這類運動還是貴在堅持，一週最好連續做3-4天，在這期間飲食也要完善，這樣才能更好的幫助骨骼生長
運動方法二：跳起摸高也是不錯的選擇，當你在公園裡散步或在其他地方行走的時候，你可以不經意試著跳起摸高處的障礙物，如樹枝.....你也可以在家專門做這項運動，一天可以做80個左右，分組做效果更佳！
運動方法三：這是最簡單不過的方法了，非常適合正在發育的青少年，那就是跳繩，一天堅持跳200個繩，對長高很有幫助的，但還是要堅持！
運動方法三：睡前可以做一些拉伸運動，比如踮腳走路，踢腿，這些睡前的運動都可以使你的關節舒展，這樣有利於你夜晚生長激素的分泌。
注意事項
青少年千萬不要錯過長高的時機，要堅持鍛鍊。這些方法都貴在堅持。
這些方法只適用於青少年朋友們。