一天之計在於晨，能在早晨適當的運動，讓一天精神百倍。合適的鍛鍊能起到健身的作用，如果運動不當也會對身體不利，下面探討下早晨鍛鍊的注意事項。
工具/原料
水、運動器材、手巾
方法/步驟
起床後喝少量的水，及時補充一夜身體丟失的水分，防止早晨運動後出汗身體水分流失太多。運動中或運動後適量補水。
吃少量的食物或喝些糖水，防止低血糖。年紀大的人可以隨身攜帶糖塊或餅乾，運動中出現飢餓或低血糖情況及時吃些防止情況惡化。
準備活動不能忽略。不要一開始就進行劇烈運動，適當的拉伸和準備活動是必要的。肌肉韌帶的拉伸、踢腿、擴胸運動等都是不錯的準備活動。針對不同的活動專案要針對性的準備活動。
選擇適合自己的體育專案。走步、慢跑適合各個年齡段的人群。主要是選擇自己喜歡的運動。老年人選擇散步、太極拳、廣播體操比較合適，年輕人選擇比較多。
活動的量不要太大，以免因疲勞影響一天的生活。
選擇一個好的鍛鍊環境。可以在小區的健身設施鍛鍊，可以到公園運動，也可以在室內進行一些簡單的活動。
儘量不要選擇環境汙染的時間和場地進行鍛鍊。天氣汙染時減少戶外鍛鍊，可選擇室內的活動。
老年人鍛鍊尤其注意體育鍛煉中存在的健康隱患。冬天早晨天氣太冷或霧霾天氣不要進行鍛鍊，儘量和別人一起鍛鍊，如出現意外情況可以互相幫助。
注意事項
合理的運動形式和合理的運動量可以起到鍛鍊的效果，不要過度。
根據自己的情況選擇鍛鍊的方式和活動的量，適可而止。
以上是自己的經驗，如有不足多諒解。