一年四季,每個季節不同,運動時也要有所區別。
方法/步驟
1.走出室外:
春季運動應該與大自然接觸,享受自然空氣。
2.熱身運動:
鍛鍊前熱熱身讓肌肉放鬆預防肌肉損傷。
3.注意不過多出汗:
春天氣溫不是很高,出汗過多毛孔易擴張,易得風寒。
4.傍晚適合運動:
中午工作可能沒時間,所以鍛鍊時間安排在傍晚比較好。
5.合適的運動:
指合適的運動專案,其中步行簡單易行。
6.霧天鍛鍊:
霧可含有大量塵埃,病菌等有害物質,鍛鍊呼吸增大易吸進這些有害物質。
7.鍛鍊時不宜張嘴呼吸鼻毛有過濾作用,所以用鼻吸口呼。
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