晚上九點以後，人體就要需要休息了，所以有些事情不宜做，否則對我們身體健康沒有好處，比如玩手機、打遊戲、吃夜宵等等，具體都有哪些事情不宜做？
方法/步驟
不宜玩手機或者ipad等數碼產品。
晚上睡覺前，不宜再玩手機或者看ipad的玩遊戲了，很傷眼睛的，而且對睡眠也不好。特別是熄燈後，還躲在被窩裡面看手機等螢幕，對眼睛很不好，時間長了眼睛會幹澀難受，甚至視力模糊的。
因此睡前要遠離一切電子產品，可以適當看看書，然後甜美入睡最好了。
不宜看鬼片等刺激電影。
睡前看一些鬼片，會刺激人體神經，讓人久久無法睡眠，所以不要在睡前看這麼刺激的電影。此外，一些引人入勝的電視劇等也要少看，以免入迷後，遲遲不想睡覺，或者 睡覺了仍然在想著電視劇，這樣會影響睡眠質量的，而且容易做夢。所以睡前看一些輕鬆的電視劇或者新聞即可，特別是一些睡眠質量不好的人更要注意。
別吃過多的鈣片、維生素補充劑
睡前不要補充過多的鈣片、維生素補充劑，否則會加重人體負擔，除非遵醫囑，儘量不要自己亂吃。因為這些營養素 不一定很好的為人體吸收，睡前吃重了，容易加重肝臟等解毒負擔的，會影響睡眠，所以睡前吃保健藥品應慎重。
睡前儘量別吃宵夜
睡前2小時，人最好不要吃飯了，比如各種宵夜，為了避免增加腸胃負擔，時間久了會引起各種的胃部不適的。如果因為工作原因，或者實在飢餓，可以吃一些容易消化的食物，比如麵條等麵食，或者喝包酸奶也不錯，但是豆類、肉類等食物就要少吃了。
睡前別大量飲水。
睡前不要大量飲水，因為過多的喝水，會影響人的正常代謝，而且會導致睡眠出現問題，總是是想上廁所，也就很難有完整的睡眠了。
但是，晚上睡覺前可以適量的喝些水的，這樣能保證晚上的睡眠質量，確保身體不缺水，就能睡的香了，一般睡前喝水不要超過200ml。
別做劇烈運動。
睡前不要做劇烈運動，特別是九點以後，應該適當的運動可以，比如散步，但是不要再進行打籃球、打乒乓球等太劇烈的活動了。否則人大汗淋漓的，直接睡覺很不舒服，而且還容易導致心跳加快，久久無法入睡，有的還會失眠的，因此要注意適當運動。。
別想太多工作。
很多人晚上睡覺前會想想一天的工作，然後為明天做個計劃，這樣其實不利於睡眠，會讓大腦處於持續緊張狀態，過大的壓力容易導致人神經衰弱的。所以睡前應該放輕鬆，想一些開心的事情就行。
