怎麼防止失眠?失眠是一件很痛苦的事情，很多人在受到失眠的困擾之後會出現記憶力下降，精力無法集中、食慾不振等病症反應，失眠會導致缺乏營養，所以失眠患者需要從食物中進行營養補充，良好的飲食可以幫助失眠患者緩解病情，那麼如何利用食物來防止失眠呢?下面專家為您詳細介紹。
工具/原料
怎麼防止失眠?防止失眠可以注意多吃以下幾種食物：
方法/步驟
牛奶：因為在牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。並且在一些實驗中也證明出，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
多吃核桃，核桃可用於治療神經衰弱、健忘、多夢等症。大棗含蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。防止失眠的產生。
水果的選擇：失眠了心情會變的煩躁，這是因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等b族維生素豐富的食物。
肉蛋奶的選擇：怎麼防止失眠?鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
注意事項
以上內容已經為大家詳細的介紹了“怎麼防止失眠”這個問題，相信大家現在知道食物防治失眠的具體做法了吧。專家提醒：失眠患者除了需要注意以上飲食護理措施之外，還要針對自己的病情選擇適當的治療方式，因為只有患者積極配合治療，同時保持良好的飲食習慣，這樣才能促進病情的恢復。