手握iphone手機，低頭目不轉睛，用拇指、食指點選介面，手寫輸入……這是手機上網族的經典畫面，它不僅傷眼，更傷脖子、肩膀，對手部關節也有潛在損害。
方法/步驟
控制使用時間
要緩解眼疲勞，控制使用視訊產品(包括手機、電腦、遊戲機)的時間最重要，這是防範眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預手段都將打折扣。使用iphone手機、ipad，部分人是工作需要，部分人是追趕時尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機，畢竟電腦螢幕大，字型大，對眼睛的傷害更小，且端坐於電腦前的姿勢比低頭手捧著手機的姿勢對關節傷害更小。
此外，用手機玩畫面跳躍的遊戲，或者在坐車顛簸、行走時使用手機，對眼睛的傷害特別大，此種環境中要杜絕使用。
遠眺緩解眼疲勞
對喜好使用手機娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。雖然手機的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到～1小時後，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠處。長時間盯著手機螢幕看，眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態，而適時做眺望遠處的動作，使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆，能夠有效緩解疲勞。
調手機，巧護眼
用手機上網造成的眼疲勞，近年來被眼科醫師總結為“視訊終端綜合症”的表現之一，所謂“視訊終端”包括計算機的顯示器、電視機和遊戲機、手機螢幕，這些視訊產品已完全融進了大部分人的日常生活，為了儘量避免發生“視訊終端綜合症”，大家可以調節螢幕的字型、顏色實現護眼的目的。但需強調的是，少玩手機才是最重要的。
別摸黑玩手機
改善環境也有助於緩解眼疲勞。相信你有此體會，當關燈在黑暗的環境看電視時，眼睛不久就會疲勞不堪。因為顯示器與背景的光線明暗反差過大增加了眼疲勞。因此在光線暗尤其在晚上，雖然手機有亮度，但必須開照明燈，別“摸黑作業”。此外，要注意使用手機的“靚位”，選擇一個照明燈或自然光不會通過手機螢幕反射入眼睛的位置。
玩手機時，眼睛要與手機保持30～50cm的距離，眼睛還應當與手機保持同樣的高度。
注意事項
為預防脖子、肩膀出現，減少用操作手機的時間為硬道理。