大腿是身體比較容易堆積脂肪的一個部位，如果不及時減掉大腿上的贅肉，都會使腿部的脂肪越沉積越多，那麼要瘦大腿就比較難了，所以女性朋友關於怎麼有效瘦大腿的呼聲也是越來越高。今天就來給大家推薦兩套最有效的瘦大腿運動，簡單幾個小動作就能幫你輕鬆擺脫胖大腿，展現你的美腿魅力！
方法/步驟
坐在地上，眼視前方，收緊臀部，兩手放在大腿上。雙腿伸直，腳尖勾起。
盤起右腿，讓右腳腳踝關節架在左大腿上，可在兩者間鋪上一毛巾增加摩擦。左右按著右腳踝，右手按著右膝，手肘均向外。同理，左腿以相同的方式進行。我們一共做10-20次。
坐在地上，兩腿分開呈“八”字形。注意伸直，腳尖勾起。身體前俯，兩手伸直抓住腳尖，下壓。重複動作20-30次。該動作能有效拉伸大腿內側肌肉，可瘦大腿。
坐在地上，彎曲雙腿，膝蓋朝外，腳掌互相觸碰。雙手伸直抱著雙腳。練習時，可將兩腿膝蓋擡高、放下，不斷重複。該動作也是可以手打腿的喔！
坐在椅上，收緊臀部，雙手放在大腿上，對齊兩個腳踝，可藉助一條布來輕輕綁著腳踝處，讓其不移動，腳掌觸地。
左右移動膝蓋和腳踝，從一邊移動到另一邊，記得腳步保持靜止。
坐在椅子上，雙手叉腰，兩腿向前伸直，腳尖勾起。同時收腹吸氣，保持3-6秒，放鬆（包括腳部）。動作重複1-2次。
注意事項
整套瘦腿操能緩解腿部疲憊，從腳踝到臀部，整個下半身都能獲得纖瘦效果，既消除下半身的脂肪，鍛鍊腿部，保持苗條身材！