大腿的美與醜很大程度上決定了女人的美麗度，大而粗的腿總是被人討厭，甚至是你自己，愛美者都希望自己能是修長性感的大腿，可已經肥胖的大腿該怎麼辦呢？小編在這裡就教大家6招快速瘦大腿的方法！
方法/步驟
正向擡腿
起始姿勢：以站立姿勢背靠芭蕾把杆，或是任何可以支撐你平衡的地方。
動作：一條腿伸直並與地面平行，腳尖注意繃直，連續做20次，再換另一條腿做20次。
原理：此方法目的在於鍛鍊大腿內側區域，該區域是女性身體最柔弱的肌肉群之一，正向擡腿鍛鍊後可以獲得修長的大腿肌肉。
反向擡腿
起始姿勢：以站立姿勢站於芭蕾把杆側面，或是任何可以支撐你平衡的地方，用右手按住把杆。
動作：稍稍彎曲右膝，並擡高左腿，儘量向上擡起（以與地面平行為最佳），腳尖注意繃直，重複20次。換另一條腿重複20次。
原理：此方法目的在於鍛鍊大腿背側，該區域也是女性身體很柔弱的肌肉群之一。在做該動作時應該感到從臀部到腳踝的整個腿背側收縮。
芭蕾第一位置
起始姿勢：身體呈下蹲姿勢，擡起腳跟，並且膝蓋向兩側開啟，呈100°左右。
動作：身體向上擡起10cm，再下蹲回起始姿勢，注意始終保持臀部高於膝蓋。重複40次。
原理：此動作時很好的瘦腿方法，能夠讓整個腿部都得到很好的鍛鍊。
芭蕾第二位置
起始姿勢：身體呈下蹲姿勢，膝蓋向外側開啟，擡起腳後跟，並且調整你的位置，確保整個腿部的肌肉都充分參與。
動作：可以選擇保持起始姿勢1分鐘，也可以讓身體向上擡起10cm，再向下10cm，注意保持臀部高於膝蓋。重複練習40次。
原理：與芭蕾第一位置一樣，對於腿部的整體鍛鍊都是很好的選擇，可以達到整體瘦腿的效果。
腿筋按壓
起始姿勢：側身站於平衡杆處，左手輕按平衡杆，右手向上擡起，左膝蓋彎曲，右腿向後擡起並與地面平行。
動作：左腳腳尖繃直，慢慢降低腳跟，直至與地面接觸，然後再回來90度角，重複40次。換左手擡起，左腳向後擡起並與地面平行，重複動作40次。
原理：腿想要美，就必須具有很美的線條，此方法就可以很好的鍛鍊腿筋，使得腿部線條更加優美。
弓步練習
起始姿勢：右腿的大腿與小腿呈90°，右腳穩穩的處於地面，伸長左腿到身後，並保持完全伸直，同時，左腳腳後跟擡起。
動作：保持起始姿勢30秒，交換為另一條腿，重複40次。
原理：修長的腿部更是吸引人，此方法就可以很好的鍛鍊小腿，以及大腿後側的肌肉，達到拉長腿部的效果。
